bialko

Siema Jestem w trakcie cyklu 100 tablet mety i 20 strzałów propa. Cykl potrwa około 7 tygodnie. Strzały przyjmuje 3 razy w tygodniu. I teraz kieruję pytanie do was czym po tym cyklu się odblokować? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 56 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 300 [...]

Siemanko ;) Ćwiczę już od roku, ale nigdy wcześniej nie miałem diety. Rezultaty były wiadomo jakie. ^^ Więc stwierdziłem, że od września lecimy z dietą. Skonsultowałem się ze znajomym, który studiuje dietetyke. Coś mi tam ułożył, ja to troche podrasowałem pod siebie no i wyszło. Wg jego obliczen bilans kalorycnzy wyszedł 2840, według kalkulatora : [...]

[...] od roku. W tym czasie przytylem ok 7 kg(nie wszytsko niestety w miesniach:)) Teraz waze 76kg mam 180 cm. Jetsem po 2 cyklach kreatyny. Do 2 cyklu dolaczylem whey mass (45%bialko, 45%weglowodany) i tauryne. Niby miesnie rosna, co raz bardizje widoczne, ale chce wieksze(szczegolnie klatka. Tylko ejst jeden prblem-nie mam diety. A to chyba wazne. [...]

Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i waze ok. 68 kg. Obliczylem sobie dzienne zapotrzebowanie: 2200 kcal. Odjąłem 400 kcal i mi wyszlo 1800 kcal. Białko: 136g (544 kcal) Węglowodany: 204g (816 kcal) Tłuszcze: 49g (440 kcal) 1. posiłek: 9:00 2. posiłek: 11:30 3. posiłek: 14:00 4. posiłek: 16:30 5. posiłek: 19:00 6. posiłek: 22:00 B/W/T 1. 23/55/8 2. [...]

Witam. Zwracam się do Was o prośbę. Mam zamiar zacząć mój pierwszy cykl z Kreatyną... Ćwiczę na siłowni jakiś czas, niedawno zakończyłem redukcję tłuszczu i teraz chcę rozwijać masę mięśniową. Ułożyłem sobie plan na siłowni dzięki przeczytanym artykułom na forum. Możecie mi polecić jaki zestaw mam brać na pierwszym cyklu z Kreatyną ? Jaką brać [...]

witam jestm aktualnie na takim cyklu przy redukcji 1-14 prop 100mg/eod 1-6 tren 100mg/eod do odbloku mam 20tab clomidu i 10000iu hcg chce odblok zrobic w ten sposob 14-15 hcg 2500iu 2x w tygodniu clomid 4 dni po ostatnim hcg jakies zarzucenia ? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]

Witam robię pierwszy cykl,metka 1-7 30mg/ed Dzień po ostatniej tab clom przez 10 dni.Do cyklu witaminy i minerały, czosnek ,zurawina ,omega ,cynk magnez. Teraz pytanie co lepiej na osłonkę czy eseliv.czy lepiej kupić nac?? ile białka na kg ile węgli i tłuszczy podczas cyklu? z góry dzięki.pozdrawiam 1. WIEK: 27 2. WAGA:aktualnie 89 3. WZROST: 180 [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 92-3 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: odpowiednia od celu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden prop cypio meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zbic bf do 10procent 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 8-9 tyg 11. [...]

Cykl 1-6 Metanabol 20mg ed 1-15 Propionat 100mg e2d 9-15 Winstrol 20mg ed 1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła [...]

Ostatnio postanowiłem przybrać trochę masy mięśniowej i tym samym zwiększyć swą siłę. W tym celu ułożyłem sobie następujący plan treningowy: Poniedziałek (klata, triceps, brzuch) · pompki - (8 serii po 25) · wyciskanie sztangi - (10 serii po 20) · wyciskanie hantli za plecy (4 serie 25) · brzuszki - (8 serii po 25) Środa (barki, nogi) [...]

Witam. Mam zamiar zrzucić trochę tłuszczu i w tym celu zaopatrzyłem się w efedrynę "Arsan", tylko ciekaw jestem co powinienem dorzucić aby strata masy mięśniowej była jak najmniejsza? Jeśli chodzi o dietę, to ograniczę ilość weglowodanów, a białko około 2gramy na kg wagi ciała. Trening siłowy 4 razy na tydzień, aeroby 6*60min rano na czczo. [...]

Dziendobry! Szukalem i szukalem ale nic nie znalazlem Jak wygladaly by moje zapotrzebowania podczas uzywania SAA(np Meta) Powiedzmy ze teraz potrzebuje(standardowe wartosci z Dziennika Posilkow Vitalmax): Bialko 2,2g/kg = 195,8g WW 4,4g/kg = 392g Tłuszcze 1,3g/kg = 115,7g Kalorie 3390,9kcal i wiele innych... Powiedzmy ze tak [...]

witam. wiek 28 waga 97 cel masa z redukcja(pecherz piwny) prosze o ocene diety na mase 6:00 sniadanie I muesli 100g z mlekiem bialko jaja kurzego 3 szt owoc lacznie b37 t 15 w78 kcal 600 8:00 odzywka bialkowa 25g 9:00 sniadanie II Serek twarogowy ziarnisty 300g Banan Orzechy wloskie lacznie b43 t33 w35 kcal 604 12:15 [...]

Witam, Wiek: 16 Waga: 77kg Wzrost: 185cm Współczynnik BMR 1942.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 3351.47 Węglowodany 55% 1843.31kcal = 460.83gram Białko 15%% 502.72kcal = 125.68gram DIETA: POSIŁEK 1 (7:00) - Trec Whey 100 30g - Płatki kukurydziane/owsiane 100g - 1 Banan POSIŁEK 2 (10:00-11:00) - Chleb Razowy 2 kromki - Masło Orzechowe 30g - Serek [...]

[...] ze nie zostanie on usuniety. A mianowicie zastanawiam sie nad granica ludzkiego organizmu co do budowania masy miesniowej. Istnieje takie cos jak myostatyna (GDF-8) jest to bialko odpowiedzialne za ograniczanie rozwoju miesni szkieletowych. Teoretycznie im mniej go mamy tym wiecej miesni szkieletowych mozemy miec. (kiedyś wspominał o tym coś Ś.P [...]

ja mam tylko takie krótkie pytanko... ile kg serwatki Ostrowi potrzebowałbym na miesieczny cykl w połączeniu z kreatyną, bo sobie wyliczyłem że dzienne spozycie powinno wynosić ok. 160g białka na moje 70 kg wagi (ok 2,3g/kg), więc jeśli białko w 100 g posiada 80g wiec wychodzi po 200g serwatki dziennie, przez 4-5 dni w tyg (czy może codzien?) [...]

Witam, w najbliższym czasie mam zamiar zacząć bieganie(głównie) połączone z siłownią, basenem i jazdą na rowerze. Trening biegowy planowałem raczej ~6 rano. Pojawia się tutaj pytanie. Lepiej biegać na czczo czy wstawać wcześniej (i o której) aby coś zjeść (i co). Miałem w planach biegać x4 w tygodniu, basen/rower x2 i siłownia x2. Moim celem jest [...]

Siemasz, dzisiaj kupiłem ACTIVLAB węgle + bialko (koktajl odżywczy) no i zamierzam zacząć go brać. To moje początki więc muszę zapytać o kilka rzeczy. Ćwiczyłem z 2 tyg na sucho, tylko lepsze odżywianie (jakaś mini dieta). Mieszkam jeszcze z rodziną i ciężko ustawiać mi swoje posiłki pod nich więc zacząłem proszkowane heh. Jest napisane by zalewać [...]

Witam proszę o ocenę mojej diety na masę, co poprawić, zmienić itp. Ektomorfik Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 184 Staż: 3 miesiące Współczynnik BMR 1766.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3046.52 Węglowodany 55% 1675.59kcal = 418.9gram Białko 15%% 456.98kcal = 114.25gram Tluszcz 30% 913.96kcal = 101.55gram Trening: Pn-Pt ćwiczenia kalisteniczne (drążki i [...]

Proszę o komentarze do mojego pomysłu!!! Trening tylko na siłe, zero masy. Więc: staż 2 miesiące:) długość cyklu: 6 tygodni wspomaganie: kreatyna moono ( olim mega caps) Trening na każdą grupe mięśniową na tej samej zasadzie: 1-2 serie 50% ciężaru maxymalnego powtórzeń 3-4 1-2 serie 70% CM powtórzeń 3 6 seri 90%CM powtórzeń 2-3 lub 100% CM [...]